dieta a

NOM dieta to 70% sukcesu a odzywki tylko mała czesc wiec dieta potem odzywka a jaka? no taka jak wyżej

Brk pierwsza sprawa to tak jak napisał kptNemo dieta i trening siłowy. Druga sprawa że jestes jeszcze w tym wieku że masz prawo tyle ważyć, za dwa trzy lata zwiekszy sie masa twojego ciała nawet jak ćwiczyć nie bedziesz. Ja w twoim wieku ważyłem mniej więcej tyle co ty a mam 185cm wzrostu. Masa zwiększała mi sie z roku na rok i teraz juz na [...]

wcale ci sie nie dziwie,ze nie mozesz juz patrzec na kurczaki. A nie ma sensu jesc cos co nam nie smakuje,bo dlugo tak nie pociagniesz. Poza tym dieta powinna byc urozmaicona. Co do samych kurczakow,jesli jesz piers na zimno to najlepiej zrobic ja w formie salatki. Ryz+kawalki piersi+ duuuzo roznych warzyw+oliwa. Codziennie dawaj inne warzywa i [...]

Proponuje ułożyć dietę wg wskazówek i wstawić do oceny Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

[...] Jeśli chodzi o warzywa to brokuły, pomidory, ogórki zielone, jakieś gotowe mieszanki na patelnie. Dziennie staram się ponad pół kg, tak do gdzieś z 1 kg. TO jest przykladowa dieta, będę starał się zmieniać na jakieś ryby, mięśo wołowe, mielone. Ziemniaki myślę, że będą często gościły na moim talerzu, gdyż uwielbiam talarki, frytki, a mam [...]

[...] podbijana czasto dodatkiem soi. Kupuje to na co mam smaka i tyle. OK polędwica ma 20% białka no i co - ile tego musisz zjeść? Myślisz że kilo mięsa codziennie to zdrowa dieta? Poczytaj sobie czym to grozi i jaka ilośc mięsa jest zalecana. To że Ty ćwiczysz i potrzebujesz więcej białka to nie znaczy że Tobie kilo (albo więcej) mięcha [...]

z technika zawsze jest walka ale i od niej duzo zalezy jak z siła??? jakie były wyniki na starcie a jakie sateraz w mc wl sq??? jaka stosowałes progresje??? jesli dieta jest ok regeneraa ok to moze cos z planem i techniką.

Hej, Dzieki za odpowiedz. Z izotonika zrezygnuje. A w która strone z dieta pojsc? Dzieki Zmieniony przez - JaY666 w dniu 2018-07-31 16:07:15

[...] zapotrzebowania ale ten wynik z jakiegos powodu byłby zawyżony i po cieciu kcal dalej przekraczałbym ilość kcal by wyjsc na 0 to organizm będzie budował i mięsnie i tłuszcz (jesli za bardzo by przekraczało)? Staram sie zrozumiec tutaj funkcjonowanie wlasnego organizmu by wiedziec na podstawie pomiarow czy dieta idzie w dobrym czy zlym kierunku.

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

wojo88 na wszystko jest sposób więc zrób coś takiego, myślę że dieta od której jesteś uzależniony da się w większym czy mniejszym stopniu ująć w obliczeniach- choćby była nie wiem jak różna w każdy dzień- da się to jakoś obliczyć/i to jest zadanie dla ciebie na sam początek/ jeśli już to zrobisz to dokup gainera/ten który podał ci Miętki nadaje [...]

A mógł by ktoś napisać jaka dieta była by najlepsza? Od 8 do 20 przeważnie nie ma mnie w domu, także dieta u mnie nie jest łatwą sprawą.

Coś mi się nie chce wierzyć, rok treningów, jako taka dieta i nic a nic ?!?! niech się wypowie ktoś doświadczony bo ja się zamykam w sobie

[...] Coś miał podobnego jak gregor1234, nie potrafił przytyć (przybrać masy mięśniowej), robił kompleks badań, robił je i robił, wsadzali mu rurki we wszystkie możliwe otwory ciała itd. i nic, aż tu nagle taki psikus. Okazało się że zniszczył sobie w znaczny stopniu kosmki jelitowe, teraz już tylko dieta bezglutenowa i może zacznie nabierać masy.

14.03.14 Od początku masy treningi pilnowane, 0 opuszczania. Dieta niestety często ponosiły cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- [...]

SAA nie jest lekarstwem na niedożywienie :-) I serio masz tą dietę słabiutką. Nie ma nic wspólnego z dietą zbilansowaną a już na pewno nie z dietą na SAA. I nie spinaj się tylko ucz.

Jak chcesz robić przez miesiąc masę i później nic to daj sobie spokój. Jak u Ciebie z dietą? Poszukaj w dziale obok dobrego treningu na masę. Odstawiłbym grę w kosza w czasie próby zwiększania wagi. w przypadku dysproporcji zalecane są ćwiczenia z hantlami- w miarę regularnych ćwiczeń różnice powinny się zmniajszyć a nawet mogą zniknąć (sprawdź [...]

ogolnie nie znam sie za dobrze na ukaladaniu diet ale juz nawet ja widze ze ta dieta nie jest dobra! takie pomiesznaie z poplataniem... ja bym pierwsze co to mleko wyrzucila z diety, platki kukurydziane zastapila owsianymi, te wafle ryzowe w sumie za wiele Ci nie dadzą, te orzechy to jzu tez w ogole;/zamaist owoców lepiej jesc warzywa. pieczywo [...]

dieta "kus kus" sorrki. ale w sumie jak przeczytalam jeszcze raz Twoja wypowiedz to w sumie taka dieta dla kulturystow jest dobra bo chyba o to Ci chodzi nie? diet na rzezbe i sile duzo jest tutaj. nie tylko sa tu diety na mase. a skoro aktywnie uprawiasz sporty i cwiczysz na silce to wlasnie ktoras z diet przedstawianych na forum bylaby [...]

Oczywiście, że nie jest to jedyny czynnik. Chodzi mi o to, że sporo osób trzyma się błędnego stereotypu, mianowicie krótkie estry-wycinka, długie-masa, bo na długich zalewa a na krótkich nie. Tymczasem aromatyację można ograniczyć minimalizując dawkę a retencję, odpowiednio manewrując dietą, dlatego na każdym środku można robić zarówno masę jak i [...]